来源: 理财周刊
提要：黄金周长假，让不打算远游的“留守族”犯了愁，如何让七天的生活安排得既愉快舒爽又劳逸结合呢？本刊给你规划一个黄金周7天攻略，并为你搜集了不少黄金周的游乐活动的情报，让你足不出沪，照样过一个超爽的长假。
“十一”长假，旅游大军们又赶去“轧闹猛”了，而对大多数不愿出远门的“留守族”来说，如何用最有效最合理的玩招，去享受难得的假日却是一个犯愁的难题。7天的时间，如何能做到既休闲玩乐又劳逸结合，既身心愉悦又张驰有度？本刊专门搜集了各种信息，为“留守族”们设计了一个七天长假的节目单，以供参考。
第一天：在家休息看碟
10月1日，记者为“留守族”们设计的长假第一天的主题就是在家休息。
这一天是承上启下的转折点。刚从繁忙的工作当中解脱出来，马上进入7天长假了，得有个缓冲过程。咱们先要给自己的身体“充充电”，养精蓄锐一下。而且这一天是多数“出行大军”走出家门的第一天，交通状况肯定不容乐观。去车站、去机场还有出门逛街的人肯定不少。作为一名精明的“留守族”，当然得避开这个出行高峰，咱们还是选择在家好好休息吧。
但是休息也得有个计划。早上睡到自然醒后，可以趁这一天打扫一下房间，看看电视，做顿可口的饭菜，关键是轻松，怎么轻松怎么做。
对于因工作没有来得及看的电影大片，我们可以一次性享受一次视觉大宴了。可以和孩子一起看动画片，如最近的《加菲猫2》、《超人归来》、《汽车总动员》都是老少皆宜的经典片；也可以看看国内几个屈指可数的导演新拍的片子，如《601个电话》、《夜宴》、《满城尽带黄金甲》等；还可以领略一下最新的好莱坞大片，如《加勒比海盗2》、《X战警3》，以及俄罗斯纪实大片《生死倒计时》。
连续剧方面我们推荐最最经典的《六人行》，而且已经出了全本十二季。《六人行》又名《老友记》，其之所以受人欢迎，其一是因为它完全具备消费良品的素质，而更重要的是，在不断的笑声中，它让我们看到了另一种和我们一样普通的生活，形形色色的人因为情感、原则、利益、地位等问题产生矛盾、闹出笑话，同时，亲情、友情、爱情也在这里升华。
表1：黄金周看碟推荐
动画片
《加菲猫2》、《魔比斯环》、《超人归来》、《汽车总动员》
国外大片
《加勒比海盗2》、《X战警3》、《生死倒计时》、《万夫莫敌》、《空中蛇灾》、
国产片
《601个电话》、《夜宴》、《黄金甲》
港片
《龙虎门》、《宝贝计划》
连续剧
《六人行》
第二天：上海野趣游
度过了放松的长假第一天，你是否已经从工作的状态中成功地转换到休假的状态了呢？那么，在这个秋意渐浓的季节，我们再选一个有山有水有森林有草地的地方，一家人去放松放松。
这些地方，国庆期间往往人数较少，又适合三口之家游玩。大家可以从以下地点选择：
推荐一：去森林氧吧呼吸新鲜空气
●崇明东平森林公园
相关景点：生态湿地公园、前卫生态村、东滩候鸟保护区
特色点评：去森林公园烧烤，湿地公园捉螃蟹、钓龙虾，最后再前卫村的农家乐FB一番，FB前还可以踩踩村里的高跷水车，很棒的体验。
交通：旅游五号线至吴淞码头，转渡船至崇明南门港或者堡镇港，南门可乘南东线、堡镇可乘堡胜线。
●共青森林公园
特色点评：共青森林公园算是上海市区老牌的都市森林了，园里现在项目很多，比如森林小火车、跑马场……去哪里散散心，呼吸一下都市里难得的新鲜空气，去那里释放压力还是不错的
交通：旅游8号线
●佘山国家森林公园
相关景点：上海天文台佘山观测站、佘山圣母大殿
特色点评：上海唯一的国家森林公园，无论是乘夜色去观天，还是想在森林氧吧里踩着秋色做一次徒步旅行，在上海近郊则可能是唯一的选择。
交通：旅游18号线
推荐二：带着孩子去公园
●南汇野生动物园
特色点评：中国首座国家级野生动物园，汇集世界各地具有代表性的动物和珍稀动物200多种，上万余头。游客游园时，分车入和步入两大参观区，看野生动物本身就野趣十足，至于海狮表演，相信小朋友一定会相当喜欢。
交通：万野线专车（万体馆首发）、旅游2号线
●上海植物园
特色点评：收集引进了国内外各种观赏植物，尤以珍惜、频危植物为多。上海植物园以其多彩的植物景观，浓郁的自然风韵，使人留连忘返，乐在其中。
交通：龙吴线、56路、714路
●上海野生昆虫和宠物乐园
特色点评：集旅游、观赏、科普教育为一体的国内首家活动昆虫展示馆。馆内有两栖爬虫溶洞区、生态触摸区、水域触摸区、热带雨林区等。在这里可以观赏并触摸到许多活灵活现的昆虫，更可以自己动手制作昆虫标本。现在还增加了龙猫等各种可爱的宠物。
交通：81路、82路、85路、872路、隧道三线等
●世纪公园
特色点评：上海内环中心区域内最大的富有自然特征的生态型城市公园，内部有儿童乐园、休闲自行车、观光车、游船、绿色迷宫、垂钓区、广场鸽等项目。适合一家人一起同游，共享天伦之乐还是不错的选择。
交通：地铁2号线
第三天：逛街并吃喝玩乐着
长假第三天记者给大家安排的节目单是——逛街。
也许有些人会嗤之以鼻，逛街随时都可以去，干嘛非要在节日里安排一天呢？其实，在这里我说的逛街可是一项综合“运动”，集“吃、喝、玩、乐”于一体，并不只是逛商场买东西那么简单。而且节日里的一些项目可是平时没有的哟！
首先是吃，中秋、国庆两节碰头，月饼当然少不了。9月16日～10月7日，第一食品商店举行“中秋月两岸情”台湾美食节，其中有和风沙拉、味全珍味肉酱、统一胡麻油、九福芝麻煎饼等沪上难得一见的台湾名吃名点；国庆期间，太平洋百货淮海店还将推出英国茶艺术月饼；9月28日，华润时代广场2006年新上海美食节也将拉开帷幕。另外，舟山海鲜节再次于9月21日－10月7日登陆上海龙华旅游城，共有21个舟山海鲜排挡摊位，将向市民隆重推出部分5元～10元的特价菜。
其次是购物，买就送，这是许多商家活动期间对消费者做出的承诺。而国庆中秋双节一起，更是折扣连连啊，此时购物确实是个好时机。新世界从9月16日～10月7日举行“购物节”活动，分“家有喜事”金秋结婚珠宝钻戒展销，“白领丽人”亚洲女装展，“魅力男儿”男士尊贵气度商品展等几大板块，在新世界消费满一定金额，还能获赠从电影票到杜莎夫人蜡像馆不等的新世界娱乐功能门票；上海商务中心家电城举行第十届“上海彩电节”，云集沪上几乎所有平板电视机品牌，还誓将平板电视机价格“打到地板”；永乐家电各门店还将联手举行“首届上海家电名品嘉年华”活动，多款畅销数码产品都有好礼相送。
表2：国庆期间部分商场折扣活动
商场
地点
时间
折扣活动
新世界
南京西路/西藏路
9月16日－10月7日
2006年购物节，满一定金额赠送门票
澳特来名牌服饰折扣商场
金沙江路1475号
9月28日－10月12日
全场1～5折，每满200立减40元
正大百货
陆家嘴168号
9月21日－10月8日
十一购物节满300减60
巴黎春天淮海店
淮海中路939-949号
9月28日－10月8日
“双节共庆，五店同欢”活动，满100送80抵用券
汇金百货
肇嘉浜路1000号
9月22日－10月7日
8周年全场7折起满300折100
港汇广场
虹桥路1号/华山路口
9月22日－10月7日
第五届香水化妆品节，够香水送礼品
久光百货
南京西路1618号
9月27日－10月7日
2周年庆缤纷活动盛宴
金鹰国际
陕西北路278号
9月22日－10月7日
满200减60元，单柜满300送月饼一盒
再就是玩，选择也不少。而玩流行，可以去杜莎夫人蜡像馆，和明星们一起过国庆，另外国庆期间每天晚上6点半上海马戏城多媒体梦幻剧“时空之旅”。玩时尚，国庆7天，中信泰富广场每天发布一个品牌主题秋冬流行服饰。玩猜谜，从9月26日到10月6日，梅龙镇广场将传统宫灯展览和美味月饼融为一体，赏灯猜谜。玩夜市，10月5日到6日的豫园夜市活动也许能满足你的心愿。
第四天：选择参加旅游节活动
长假第四天，让我们将时间留给上海旅游节。
一年一次的上海旅游节，活动多的数不胜数。完全可供大家长假7日慢慢品味。我们留一天时间，只能挑选其中的部分，如果大家感兴趣，可以根据表中的活动，仔细安排，也一样可以渡过一个充实的黄金周。（见表3）
值得推荐的是，上海海洋水族馆的近万条身体会发光的南美灯科鱼将亮相。据了解，上海海洋水族馆新改建的亚马逊展区二期在9月底完工。届时将有近万条南美灯科鱼从亚马逊流域汇聚而来，在水族馆度身定制的7米长的特大型展缸集中展出。而大宁灵石公园也将在蓝天碧水的衬托下，上演中美滑水明星极限水上芭蕾，一场三角翼极限跳伞将首次亮相申城。
表3：国庆期间2006年上海旅游节部分推荐活动安排
活动名称
时间
地点
“空中芭蕾”中美划水精英对抗赛
10月初
大宁灵石公园
龙华吉祥游
9月21日-10月7日
龙华旅游区
上海弄堂风情游
9月中旬-10月初
静安寺街道、瑞金街道
七宝老街民俗风情游
9月中旬-10月初
闵行区七宝镇
第九届上海旅游风筝会
10月初
奉贤海湾旅游区
朱家角民俗风情游
9月中旬-10月初
青浦区朱家角镇
精彩嘉定游（家庭趣味垂钓比赛）
10月1日-10月7日（6日上午）
嘉定区华亭人家
万盏鱼灯耀海洋
9月27日-10月31日
海洋水族馆
舟山海鲜美食周
9月21日-10月7日
龙华旅游城及部分酒店
第五天：郊游品尝农家乐
长假过半，自然要找一个山清水秀的地方洗洗肺，吃点农家菜，至于是看山还是荡舟还是户外运动或者古镇散步，就要随你喜欢了。
呼吸着新鲜的气息，欣赏着田园美景，品尝着农家菜肴，到郊区农家乐去品尝一番，也算是给长假中的中途休息点吧。
●淀山湖水森林骑游道
相关景点：环湖生态公园、东方绿洲
特色点评：沿着沪青平公路（318国道），途径朱家角、东方绿洲，最后在国际华城处（沪青平公路7502号）可以看到水森林骑游道的标志，进入就可以来一次沪郊最棒的汽车环湖秋游了。道路平坦，景色旖旎，全程8公里，即免费又健康。还可以顺道去朱家角和东方绿洲溜达一圈，一天时光很快就在轻松惬意中过去了。
交通：旅游四号线，沪朱线、沪商线等
●长兴岛桔园
特色点评：每年9月中旬至10月初，长兴岛都会举办柑桔文化节，岛上海真正的也到，看看大片的桔林、亲自采摘枝头的柑桔，顺道骑骑马、钓钓鱼，想想就很诱人。还能在沙滩上拾拾贝克、寻螃蟹，或者去江边欣赏“落霞与孤骛齐飞，秋水共长天一色”的绝妙美景。
交通：乘51路、116路至吴淞码头搭船（每隔半小时）至长兴岛，或者乘快艇前往
●番茄农庄
特色点评：名字很吸引人吧，农庄里汇聚了各种村落。比如新疆村、西藏村、苗寨、江南村，不过多少有点人为的乡野味。国庆期间“留守族”花一天去那里休息休息，吃吃农家菜、捕捉野兔、拉网捕鱼、骑驴骑马、冲浪舟、钓鱼……放松放松还是很好的，不过不要抱太高的要求哦。
位置：松江区泖港镇五库叶新支路1600号
交通：莲枫线（莲花路地铁站至枫泾）
长假第六天：中秋赏月甜蜜蜜
不知不觉长假快结束了，到这一天正好是一年一度的传统节日——中秋节了。
这是个全家团圆的节日，一家人看桂花赏月自然甜蜜温馨了。
今年的桂花节不再囿于桂林公园一处，不仅能在上海赏桂，还能跟随上海旅游集散中心的赏桂专线车到南通狼山、绍兴大香林体验异香赏桂之旅。而在上海呢，大观园里“红楼桂花香”、上海植物园的“桂花展”，定山湖的“百人环湖骑游活动”都是暗香浮动。最赞的是桂林公园里一颗百年古桂，枝繁叶茂，开起来颇有“满城尽带黄金甲”的气势。
另外，中秋节晚上赏月，我们推荐大家去几个地方，一家人吃着月饼，品着话梅，再去观赏月景，自然别有一番古典风味，过一个别致的中秋之夜。
●苏州石湖串月：石湖位于苏州西南郊，湖上有座行春桥，桥身有 9个环洞，洞与洞相连，倒映水中，相当美妙.中秋夜皓月当空，9 个环洞各映月影一轮于湖水之中，形成“九月一串”之奇观，令人赏心悦目。
●扬州二十四桥月夜：到扬州二十四桥赏月别有一番意境。月明之夜漫步桥畔，脑海中会油然想起唐代诗人杜牧的“二十四桥明月夜，玉人何处教吹箫”来。让人感到十分的娴静和幽远。
●杭州平湖秋月：杭州西湖白堤西端，西湖秋月之夜，自古公认为良辰美景，充满了诗情画意。坐在伸入湖面的平台上，静候明月渐上中天，放眼湖中，但见湖平如镜，月华似泻，清风拂面，桂蕊飘香。正是“万顷湖平长似镜，四时月好最宜秋”。
长假第七天：身心调整准备上班
长假最后一天，我们的安排是自由活动。
不推荐远行或者长运动量的活动，毕竟第二天就要上班了，要从休假状态转回到工作状态去，所以，长假最后一天的调整很重要。最好的办法是，乖乖地呆在家放松。
假日期间，不少人以前的作息时间被打乱，很多人早饭、午饭并作一顿吃，这很容易造成肠胃不舒服。长假最后一天可以多吃一些海带、木耳、猪血等，可以用来清肠排废；多吃一些清淡食物，如绿叶蔬菜类中的油菜、菠菜等，块茎瓜果类中的西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等，豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等。它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪，能有效缓解身体的疲劳感。
在这一天，大家可以邀朋唤友，一起去喝喝茶，聊聊天，或者进行一些舒缓的运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等，慢慢让自己心跳加快、出汗，从而“激活”身心。另外，不妨在睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻柔的音乐，看看容易令人打瞌睡的书，营造一份睡眠气氛。有了充足的睡眠，第二天上班良好的精神状态就有了保证。
(李志)
http://www.amky.com
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